1. 健康低谷後，她用運動重新走回陽光｜朋友的堅持故事
「我生病了，暫時不能運動了。」
那一天，她的語氣出奇地平靜，反而是我非常擔心，不知道之後會如何。
如果你今天走進台南的光之所在健身工作室，看見她專注地深蹲、舉槓鈴、笑著跨上跳箱，你絕對想不到，她曾經歷過一段重大的健康挑戰，身體虛弱到無法久站。
很多人在那樣的情況下會選擇靜養，她卻選擇用運動慢慢找回生活的節奏。
對她來說，運動不只是流汗。
而是我想把我健身好朋友的故事，送給每一位面臨重大人生挑戰的人——讓你知道，運動不只是流汗，它也是一條找回自己的路。
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2. 我眼中的她｜從運動狂開始認識
我們是在健身房認識的，因為同一位教練而成了運動夥伴。第一次見到她時，她正做著深蹲，額頭的汗珠沿著臉頰滑下，卻笑著和我打招呼，永遠有股自信和開朗的能量。
她是那種「只要有空就去運動」的人——每個禮拜重訓四五天，出國不只是玩，還會去登山、滑雪，孩子放暑假還一起騎腳踏車環島。
後來，因為健康狀況，她被迫暫停了訓練。第一次見到休養中的她，我以為會看到失落的模樣，結果她反過來安慰我：「等我狀態好一點，我們再一起練。」
那一刻我才明白，堅強不是沒有恐懼，而是當你害怕仍選擇面對。
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3. 「我準備好了，要回來練」
那時候她的體力還沒有完全恢復，但她說自己已經迫不及待想再次站上訓練場地。
回到熟悉的健身工作室，除了因為我們有共同的教練以外，我想——
這句話，也是她對自己說的：妳又克服一關了，會更好的！
我們的教練從她健康時就陪著訓練，清楚她的身體狀況；這份了解，讓教練能在安全的範圍內，為她量身設計訓練內容。
對我們來說，這不只是一場運動，更是一場久別重逢。教練笑著迎接她回來，我也超感動——因為我知道，這一步她等了很久。
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4. 一張張照片裡的力量｜她回歸後的運動日常
那天我是把課程排在姐姐之前，這樣練完剛好可以偷看她的狀態，順便跟她聊聊天
教練帶姐姐很久了，所以很了解姐姐原本的體能狀態，也根據她現在的情況，循序漸進的安排課程。
可她天生就是個「好強型」的人。常常剛喘過一輪，休息幾口氣後就笑著說：「我可以，再來。」
她常跟我說：「既然這樣了，那就更要努力，把握每一次訓練。」
她跟我說，就算不能回到以前百分之百的狀態，但她不想因為害怕喘，就錯過讓自己更往前一步的機會。
看她這麼認真，害我都不好意思偷懶了，哈哈
連教練都笑稱她是健身房最厲害的學員——因為她從來不會用身體狀況當藉口，而是用汗水和行動告訴大家：她還能做到很多事。
她現在的訓練強度，其實已經很強了~
教練安排的課程內容，主要是混合健身的訓練，包含舉重、體操和心肺耐力!
不只是肌力訓練，目的是讓身體有足夠的肌力協調性、爆發力、敏捷性，去面對日常生活突發的狀況，全面提升身體的各項體能。
這一段是我自己滿震驚的，因為我就是那個跳不起來的!哈哈
但姐姐還是超厲害，直接飛起來，根本是我的女超人!
教練從20英吋高度，再加到30英吋!(大概是50-76公分左右，是不是超厲害!!!
原本姐姐也說她不行啦!但教練一直鼓勵說妳可以的~
結果就可以啦!跳!
我想大家一定都看過這樣的訓練內容，但是......
我知道這些看似平常的動作，對她而言，有多不容易，能走到現在的狀態
心理要承受多少壓力，多少自我的對話，才能如此。
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5. 我從她身上學到的事
我常想，如果是我自己，能不能像她一樣堅強面對？
她用自己的故事讓我明白，其實運動不只是提升體能，重要的是要有相信自己的心——因為有信念，才能成就更多不容易的事情。
當然我還是必須說，還好有超熟悉我們、又陪伴我們許久的專業教練，才能讓姐姐安心地繼續挑戰自己！
其實每次訓練對她來說都非常辛苦，就算累得需要休息，她還是用意志力一次次地把自己撐起來。
這就是姐姐用行動教會我的！
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6. 給正在調整身體狀況的你｜專業教練陪伴，讓運動更安心
如果你也正經歷一段需要慢慢調整的時期，請不要害怕運動。
有專業教練的陪伴與規劃，會讓你走得更安全、更踏實。
對她來說，這裡不只是健身房，更是一個讓她一步步找回自己的地方。
有教練的細心、夥伴的陪伴，還有一種「我們一起努力」的氛圍——這也是她能持續笑著揮汗的重要原因之一。
備註：
本文為個人經驗與心路分享，非醫療建議；如有身體不適或特殊狀況，請先諮詢醫療與運動專業人員後再進行訓練。
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