SUP即使不會游泳也能玩，膽小的人也能盡興，讓全家人都感到滿意！
SUP，中文稱作立式單槳衝浪板，英文為STAND UP PADDLE BOARD，簡稱SUP。這項運動要求人站在專業槳板上，運用全身肌肉划行並保持平衡。SUP因容易上手，僅需簡單器材即可達到有效的核心運動，更能輕鬆雕塑身體曲線，許多歐美明星也藉此健身體雕。
本次體驗地點選在福隆雙溪河，是一個全年都能安心玩水的親子天堂。原定於基隆望海巷，但因東北季風強勁，教練建議改至此處，此處水流平穩、風景療癒，對小孩也更安全。集合地點為新北市貢寮區復興街14號（福隆海水浴場售票口旁）。前往時需留意氣象與教練的LINE通知，以防氣候不佳導致活動延期。
對於初學者而言，SUP體驗無需擔憂。教練強調即使「站不起來沒關係，教練會讓你跪著成功」。這趟體驗中，年齡層涵蓋老少，家中小孩（需年滿6歲）也一同參與。專業小毛教練與暖男助教阿飛教練會詳細指導如何握槳、坐下划、站起來不翻船，甚至教導如何拍出「看起來很會划的假掰照」。照片皆由教練協助拍攝，專業程度如同「旅遊寫真兼職攝影師」。
在練習時，板子會先綁在教練的板上，待熟練後才會放手讓學員自由划行. 當划到河中央，只剩下微風、水波與自信心膨脹的感受，讓人覺得壓力與煩惱都隨之划走。除了SUP，活動還包括沙灘塗鴉時間、拍照與躺平放空。，子們笑得開心，老公也放鬆，自己也感到快樂。這項活動一年四季都能玩，秋冬來玩特別適合怕曬的人，微風吹拂水面陣陣漣漪，感覺舒爽。這不是網美行程，而是與家人同樂的幸福時光。戶外運動、欣賞美景，能讓厭倦一成不變生活、身體疲憊的人有所改變。除了福隆，龍洞、日月潭、鯉魚潭、碧潭等地也都可以進行SUP活動。整體體驗非常棒，全家都感到滿意。
體驗時有幾點小提醒：記得自備泳衣或水母衣，並攜帶換洗衣物。秋冬季節是怕曬者的好時機，夏天怕熱則建議選擇早上場次。務必仔細確認預約、天氣與交通資訊，避免白跑一趟。另外，划行前務必上廁所，以免划到一半想上廁所的痛苦經驗。
總結來說，SUP是一項看似輕鬆卻超燃脂的運動。福隆雙溪河的SUP體驗非常值得一家人一同來放電與放鬆。即使不會游泳也能玩，膽小的人也能盡興，讓全家人都感到滿意。
